خنده میتواند فعالیت سلولهای قاتل كه وظیفهی محافظت از ما در برابر سرطان را بهعهده دارند، بهبود بخشد و ...
در این مقاله میخواهیم چند ویژگی مثبت و سودمند خنده را با شما در میان بگذاریم تا با خواندن آنها، انگیزهتان برای هرچه بیشتر خندیدن و پیوستن به باشگاههای خنده، دوچندان شود.
- دشمن شمارهیک استرس :
خنده با كاستن از غلظت هورمونهای استرسزای شناور در خون، آثار استرس را برطرف میكند. پژوهشی كه بهتازگی درمورد 50 نفر از متخصصان فنآوری اطلاعات در «بنگلور هند» انجام شد، نشانداد كه پس از خنده، میزان هورمون استرس (كورتیزول) در آنان بسیار پایین آمد.
- هورمونهای شادیآفرین :
خنده به رهاسازی «آندورفین» منجر میشود. «آندورفین»، مسکنیست كه خود بدن میسازد و افزون بر تسكیندادن دردها، حامل پیامهای مهر و دلبستگی و احساس دلسوزی و گذشت نیز هست.
- تقویت دستگاه ایمنی :
خنده با افزودن بر میزان سلولهای ایمنی ضد ویروس، ضد عفونت و ضد سرطان، به تقویت دستگاه ایمنی بدن میپردازد. همچنین میزان «ایمونوگلوبین A» را افزایش میدهد كه نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروسهای عفونی چون «سرماخوردگی» بهشمار میرود.
بر پایهی یافتههای دكتر «لی اس برك»، خنده میتواند فعالیت سلولهای قاتل كه وظیفهی محافظت از ما در برابر سرطان را بهعهده دارند، بهبود بخشد. (پژوهشهای بالینی 1989) «لابوت» ضمن تأیید یافتههای دكتر «برك»، نتیجهمیگیرد كه خنده به بهبود تقویت دستگاه ایمنی بدن میانجامد. (خبرنامهی پزشكی- رفتاری، 1990) در پژوهشی كه در دانشگاه «واترلوی كانادا» انجام گرفت، نشان داده شد كه خنده، «ایمونوگلوبینهایA و G» را افزایش میدهد.
- اكسیژنرسانی و ورزش :
خنده، قلب و عروق را کاملاً ورزش میدهد. یكدقیقه خندهی از ته دل، ضربان قلب را افزایش میدهد و اگر خنده، 10دقیقه ادامه یابد، ضربان قلب بهاندازهی استفاده از دستگاههای ورزشی، بالا میرود.
به گزارش دكتر «فرای»، خنده ورزشی عالیست. او یك دقیقه خندهی از ته دل را با 10دقیقه پاروزدن یا دویدن، برابر میداند. «لوید» نشانداده خنده، آمیزهایست از دم عمیق و بازدم كامل كه منجر به تهویهای مطبوع و آرامش و رهایی عمیق میشود. (خبرنامهی روانشناسی عمومی، سال 1938)
- افزایش گردش خون :
خنده، اندامهای داخلی را ورزش و ماساژ میدهد و گردش خون به اندامهای گوارشی و لنفها را افزون میكند. خنده با افزایش گردش خون، مواد زاید را از سلولها تخلیه میكند و بدن را در اوج آمادگی قرار میدهد.
افزایش گردش خون در عضلات صورت، چهره را گلگون و درخشان میكند.
- هوش هیجانی :
بازیهای دستهجمعی برای رشد مهارتهای اجتماعی و هوش هیجانی كودكان، بسیار حیاتیست و محرومیت از بازی میتواند به ناراحتیهای روانی، عاطفی، جسمانی و مشكلات جسمانی بینجامد.
خنده به بازیگوشیهای كودكانه میانجامد. پژوهشهای جدید نشان میدهد بزرگسالان بازیگوش و شاد، همچنان به یادگیری مهارتهای اجتماعی ادامه میدهند و هوش هیجانیشان را تقویت میكنند.
- پویایی گروهی :
سلولهای آینهای مغز موجب میشوند كه ما احساسات و هیجانات افراد پیرامونمان را بازتابانیم. بودن در كنار انسانهای شاد و خندان، ما را از خندههای ایشان بهرهمند و خندیدن را برای ما كاری راحت میكند.
هرگاه چشم ما به چشمان كسانی كه میخندند میافتد، سلولهای آینهای مغز، خندههای آنان را در ما بازمیتاباند؛ این امر موجب میشود میزان هورمونهای شادیآفرین، بیشازپیش بالا برود و آثار استرس، كاهش یابد.
- تقویت روابط اجتماعی :
میزان روابط اجتماعی روزانهی هر فرد با دیگران، معیاری مهم در سلامتی و طول عمر بهشمار میرود. تمرین «یوگای خنده» -بهویژه در باشگاههای خنده- به تقویت روابط اجتماعی همدلانه میانجامد كه ثابت شده پس از خوراك و مسكن، مهمترین عامل شادمانی افراد است.
- برونریزی :
خنده با از پیش رو برداشتن موانع، راه را برای رهاشدن احساسات و هیجانات سركوبشده، بازمیكند. احساسات و هیجانات سركوبشده ممكن است به ناراحتیهای جسمانی، روانی و عاطفی بینجامد و رهاسازی آنها، میتواند دگرگونساز باشد. خنده، شیوهای عالی و بدون خشونت برای رهاسازی عاطفی و برونریزی بهشمار میرود.
- اكسیر جوانی :
به ادعای بسیاری از اعضای پابهسنگذاشتهی «باشگاه خنده»، خنده با ورزشدادن و سفت و سختكردن عضلات صورت، چین و چروك را از بین میبرد و چهره را جوان و شاداب میكند.ورزش بهعنوان یكی از راههای به تأخیرانداختن پیری، شناخته شده است. «یوگای خنده» ورزشی ساده و لذتبخش برای همهی گروههای سنیست كه میزان پیگیری و پایبندی به آن، بالاست.
